北京治白癜风去哪个医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/在我们的日常生活之中，髌骨软化症出现的频率愈发的高涨了，特别是在上楼或者是下楼的时候就会觉得髌骨那里特别疼，若是有这样的情况出现一定要尽早的做好预防，今天小编就带着大家一起来学习一下髌骨软化症自我疗法和适合做什么运动。
一、髌骨软化症自我疗法
1、自我推拿：推拿对本病有舒筋通络之功效，能减轻或消除疼痛。方法：①用双手掌相对揉搓膝关节两侧2~3分钟。②用拇指或食指按压患侧鹤顶穴（髌骨上缘）、膝眼穴、足三里穴各1分钟。③掌揉膝关节1~2分钟，力量由轻到重。④手握空拳叩击膝关节30~50次。⑤用双手拇食指分别置于髌骨上、下端，上下左右推动髌骨数次。⑥屈伸活动膝关节20~30次。
2、艾灸治疗：用艾条围绕髌骨周围边缘密集施灸，局部皮肤有灼热感为度，每次施灸20~30分钟，每天一次。
3、中药熏蒸：①药物组成伸筋草20克、透骨草20克、鸡血藤20克、海风藤20克、乳香10克、没药10克、苏木20克、木瓜10克、当归10克、红花10克、独活15克、续断15克。②使用方法以上药物加水~ml用文火煮至沸腾后20分钟离火，用毛巾蘸药水热敷膝部，每天1~2次，每剂药可使用2~3天。
注：本方亦可煎汤内服。对膝关节增生，脂肪垫劳损，风湿性关节炎也有疗效。
二、髌骨软化症做什么运动？
得了髌骨软化症之后，通常可以从事一些低能量的运动，对膝关节造成压力小的运动，对膝关节刺激非常小的运动，但是不建议做剧烈运动、对膝关节压力大的运动、对膝关节造成持续性刺激运动。得了髌骨软化症之后，可以游泳、散步、慢走，但是不建议登山、骑行、跳绳、跑步。所以得髌骨软化症想做运动的时候一定要考虑清楚，掌握好原则。
看了上面小编给大家讲解的关于髌骨软化症自我疗法和适合做什么运动的全部知识，相信大家现在应该都知道自己在家怎么治疗和运动了吧，
